Iņ / Yin joga (Ieva)
Yin joga ir fiziski pasīva, prātu nomierinoša un atjaunojoša prakse. Yin ir miers, stabilitāte un pasivitāte. Yang – aktivitāte un atvērtība. Tāpēc Yin joga ir arī labs papildinājums citiem, dinamiskākiem jogas veidiem.
Yin jogas mērķis ir iedarboties uz locītavām, cīpslām, saitēm un fascijām, sniedzot dziļu dziedinošu iedarbību. Vēl Yin jogu mēdz saukt par akupunktūru bez adatām, jo tā atjauno enerģijas plūsmu ķermeņa meridiānu sistēmā.
Pozas Yin jogā tiek turētas no 2 līdz 7 minūtēm, lai panāktu ķermeņa atvēršanos un atslābināšanos. Piemēram, Yin jogā daudz praktizē gurnus atverošās pozas, īpašu uzmanību pievērš mugurkaulu izstiepjošām pozām, kā arī izmanto liekšanās un vērpjošās pozas. Tā kā šis jogas veids ir pasīvs, pozas parasti izpilda sēdus, guļus uz muguras vai vēdera.
Yin joga padara ķermeni lokanāku, palielina izturību, uzlabo enerģijas plūsmu, harmonizē nervu sistēmas darbību, pazemina stresu un uzlabo miegu. Īpaši šis jogas veids būs piemērots tiem, kuri daudz laika pavada sēdus stāvoklī, strādājot pie datora, un tiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, šis jogas veids palīdzēs izvairīties no traumām.
Šī jogas prakse aicinās dziļāk ieskatīties sevī un sevi iepazīt līdz pašiem dziļumiem. Vienmēr skrejošais un nemierīgais prāts šeit apstājas, vēro, sajūt, un mēs spējam apzināties un atlaist fiziskos blokus un ķermenī iekapsulētās emocijas.
