Uguns elpa (kā un kāpēc)

Uguns elpa ir attīra, atjauno asinis, atbrīvo toksīnus no plaušām, gļotādām, asinsvadiem un šūnām. Tā ir ļoti spēcīgs instruments autonomās nervus sistemas spēcināšanai un stresa atbrīvošanai. Jo regulārāk to praktizējam, jo vairāk palielinās plaušu tilpums.

Uguns elpu regulāri izmantojam praksē un krijās, tāpēc ir īpaši svarīgi, ka to protam precīzi un pareizi. Šajā elpā fokuss ir uz enerģiju nabas punktā. Elpa ir ātra, nepārtraukta un spēcīga, bez pauzēm starp ieelpu un izelpu. Izelpojot gaisu izstumjam ārā, pievelkot nabu un vēderu iekšpus – tuvāk mugurkaulam. Izpildot šo kustību, krūškurvis paliek gana atslābināts. Ielpa notiek dabiski, pateicoties izelpas radītajam vakuumam. Elpa ir jācenšas turēt līdzsvarā – neakcentējot ne ieelpu, ne izelpu, vienādu spēku dodom katrai. Ieelpa var šķist vieglāka, pateicoties uztrenētajam diafragmas spēkam. Kā to pareizi apgūt un veikt – skaties ievada video. Sāc mācīties uguns elpu tā, kā pastāstu video ievadā. Bet zemāk atradīsi praksi, kas soli pa solim palīdzēs elpu apgūt ikdienā. To vari izmantot savai patstāvīgajai praksei.